Minder dan 10.000 stappen blijkt al effectief
De vaakgenoemde norm van 10.000 stappen per dag blijkt geen harde grens te zijn voor gezondheidswinst. Dat blijkt uit een internationale studie die onlangs werd gepubliceerd in Journal of the American College of Cardiology. Volgens de onderzoekers levert dagelijks 7.000 stappen al merkbare voordelen op voor de gezondheid – denk aan een lager risico op hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden.
Het onderzoek, dat 12 jaar lang zo’n 12.000 mensen volgde, laat zien dat meer stappen wel degelijk beter zijn, maar dat het effect afvlakt. Vanaf zo’n 10.000 stappen neemt de extra gezondheidswinst nauwelijks nog toe. Deelnemers die 7.000 stappen per dag zetten, bleken al aanzienlijk gezonder dan degenen die daar structureel onder zaten.
Toegankelijke boodschap voor werkenden
Voor werkenden – zeker in zittende beroepen – kan dit een bemoedigende boodschap zijn. 7.000 stappen staan ongeveer gelijk aan 5 à 6 kilometer wandelen per dag, wat haalbaar is met bewuste keuzes: vaker de trap nemen, lunchwandelen of een korte wandeling na werktijd. Het hoeft dus niet per se een intensieve sportsessie te zijn om toch gezondheidswinst te behalen.
Ook voor organisaties die gezondheid en vitaliteit van medewerkers willen bevorderen, biedt deze studie praktische handvatten. Initiatieven als stappentellers, wandelchallenges of het inrichten van beweegroutes op kantoor kunnen bijdragen aan duurzame inzetbaarheid zonder dat de lat te hoog ligt.
Relevantie voor inzetbaarheid en preventie
Voor casemanagers, HR-professionals en andere experts in het domein van arbeid en gezondheid onderstreept dit onderzoek het belang van laagdrempelige beweging. Preventie hoeft niet complex te zijn: bewust bewegen gedurende de dag kan al het verschil maken. Door medewerkers hierin te ondersteunen, dragen organisaties bij aan fysieke gezondheid én mentale veerkracht.
Lees het volledige artikel op de website van RTL Nieuws.